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青岛求实职业技术学院旅游酒店管理学院献给老师的礼物
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发布单位:旅游学院

发布时间:2019/9/25

访问量:11604


    献给老师的健康礼物九月,是开学季,也是老师最为忙碌的一个月。他们是被誉为蜡烛、园丁的“最可爱的人”,他们是工作敬业、挑灯夜战的 “最可敬的人”,他们不仅教给我们知识,还培育我们做人……下面是献给老师的健康礼物,是给每一位辛勤工作的老师的饮食建议,愿我们所有的老师都能身体健康。
   1重视早餐
    早餐与前一天的晚餐相隔时间比较长,此时胃早已排空,教师人群应及时进餐,使血糖维持在一定的水平。充实早餐就是教师一天崭新面貌的开始,精力充沛,血色充盈,铿锵有力!
   2科学的营养饮食
    为满足脑的营养需要,最好把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。实践证明,通过调整饮食可迅速改善大脑的疲劳状态,所谓健脑食物,不是指某一种食品,也不是指某一种营养成分,而是指一种平衡的营养状态。多吃水果和蔬菜。既要有淀粉类物质,也要有不饱和脂肪的摄入,还要注意补充微量元素。
   3饮水充足 
    水是人体最重要的组成成分和不可缺少的营养素,保持水摄入和排出的平衡对维持人体健康是必需的。因为讲课的时候大量使用唾液,所以必须及时补充水分。泡有胖大海的水,枸杞菊花茶,甚至温白开都是不错的选择。
   4保持身体中钙含量的正常
    钙是保证脑持续工作的物质。钙可保持体液呈弱碱性的正常状态,防止人陷入容易导致疲劳的酸性体液环境。钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中甚至智力发育迟缓。一杯牛奶,一碗海带排骨汤,一碗鲫鱼汤,些许野菜、几块豆皮,一些虾皮等,价格不贵,却能实实在在的补钙,维持身体平衡。
   5营养又方便快捷的烹饪方法
    使用既能保持食物营养又方便快捷的烹饪方法。因为工作繁忙,所以教师不可能用大量的时间来烹调食材。如果做一套菜要几个小时,那时间安排上就不合理。举个例子,少许油,一根火腿肠,一个鸡蛋。使用蛋卷机就能够吃上美味的蛋卷,还可在蛋液中加入少许的肉末和蔬菜粒,美味营养和健康只需六分钟。再举个例子,使有预约功能的高压煲,然后煲折耳根绿豆排骨汤,清热解暑又营养。烹饪方法合理了人吃起来也会美味,细嚼慢咽,又利于健康。新时代的教师,应该是快乐的、健康的、乐在其中的、生活丰富多彩的,这样的教师,才能教出健康的学生。愿我们的老师能够注重饮食平衡,珍爱自己,预防疾病。只有这样,才能真正做到在三尺讲台上“屹立不倒”呢!

    编辑:青岛求实旅游酒店管理学院傅连梅

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